Blog Jiplak Kata - 8 Makanan Pembentuk Otot Tubuh, Bagi kaum pria mempunyai tubuh yg ideal & atletis dapat menambah kepercayaan diri. Utk membentuk tubuh yg berotot, kita diwajibkan utk selalu berolahraga secara rutin, seperti olahraga fitness. Tapi dgn berolahraga saja tdak cukup, karena utk menambah massa otot harus dibarengi dgn mengkonsumsi makanan yg berprotein tinggi & mengandung lemak sehat.
Berikut ini beberapa makanan yg dapat membantu pembentukan otot.
1. Minyak Ikan
Dalam minyak ikan terdapat kandungan anti radang yg berfungsi utk membantu memulihkan tubuh setelah melakukan aktifitas yg menguras tenaga. Tentu ini sangat berguna bagi Anda yg sedang menjalankan program pembentukan otot. Dgn mengkonsumsi minyak ikan dapat dgn cepat memulihkan tenaga setelah melakukan olahraga fitness. Selain itu, minyak ikan dapat membantu proses metabolisme dalam tubuh, sehingga ini sangat baik utk pembentukan massa otot Anda.
2. Daging Kerbau
Kandungan yg terdapat dalam daging kerbau yaitu protein, zat besi, vitamin B, tembaga, zinc, & fosfor. Karena kandungan itulah daging kerbau dapat dijadikan sebagai nutrisi yg sangat diperlukan utk membantu pembentukan massa otot menjadi lebih cepat.
3. Dada Ayam
Tentunya makanan ini sudah banyak yg mengetahui, karena banyak sekali orang yg berhasil membentuk otot tubuhnya. Pastinya dgn selalu menjadikan dada ayam sebagai makanan wajib, dapat membantu memperkuat massa otot. Karena dari bagian daging ayam yg mempunyai nutrisi paling tinggi ada pada bagian dadanya. Utk hasil yg maksimal, cobalah utk selalu memasaknya dgn cara dipanggang atau dikukus. Ingat jangan digoreng ya, karena dapat mengurangi kandungan nutrisinya.
4. Ubi
Pada saat melakukan olahraga utk membentuk otot tubuh, pasti dibutuhkan stamina yg maksimal. Ubi bisa dijadikan solusi utk membuat stamina Anda tetap kuat. Kandungan mineral, vitamin, & karbohidrat yg ada didalamnya berguna utk membantu pembentukan otot & menjaga stamina Anda tetap prima.
5. Ikan Tuna
Kandungan yg terdapat dalam ikan tuna yaitu vitamin D, kaya akan omega 3, lemaknya sedikit, kaya akan protein, & zat besi yg cukup kompleks. Menurut para peneliti mengungkapkan bahwa ikan tuna sangat baik dikonsumsi bagi Anda yg sedang menjalankan program pembentukan otot tubuh.
6. Putih Telur
Telur memang mempunyai kandungan nutrisi yg sangat tinggi, baik kuning atau putih telurnya. Tetapi bagi Anda yg sedang menjalankan program utk membentuk otot tubuh, disarankan utk mengkonsumsi putih telurnya saja, karena menurut para peneliti, putih telur memiliki kandungan protein yg lebih tinggi & juga hampir tdak memiliki kolestrol & lemak jika dibandingkan dgn kuning telur. Agar hasilnya lebih maksimal, cobalah utk mengkonsumsi putih telur sebelum melakukan olahraga. Jika Anda ingin hasilnya lebih dahsyat, cobalah utk mengkombinasikan dgn susu atau madu.
7. Yogurt
Makanan ini merupakan hasil dari fragmentasi bakteri dari minuman susu. Kandungan yg terdapat didalamnya yaitu vitamin B6 yg berguna utk membantu proses metabolisme dalam tubuh. Disarankan utk mengkonsumsi yogurt yg tawar & tdak berwarna, karena memiliki kandungan nutrisi & protein yg lebih tinggi. Utk itu, carilah yogurt yg masih original.
8. Susu
Jenis minuman ini sangat terkenal dgn khasiat & manfaatnya bagi tubuh. Ternyata susu bisa dijadikan sebagai nutrisi yg sangat baik utk membantu pembentukan massa otot, karena susu kaya akan kandungan protein, mineral & vitamin. Utk itu, bagi Anda yg ingin memiliki tubuh yg berotot, jangan lupa utk selalu minum susu tiap hari.
Nah itu dia sobat makanan pembentuk otot tubuh, selain itu kita juga harus raajin-rajin berolah raga agar tercipta pola hidup yang ideal dan proporsional.